Het belangrijkste is dat de kraamverzorgster ook gezond blijft. Zonnebrandcrème en beschermende kleding zijn noodzakelijk voor de gezondheid en het welzijn. Vitamine D3 is essentieel tijdens de eerste levensmaanden.
Een andere belangrijke factor is voeding en een goede gewichtstoename voor moeder en baby. Voor een optimale groei van de foetus heeft de baby essentiële aminozuren nodig, die door de melk van de baby kunnen worden geleverd. Het spreekt voor zich dat een gezonde zwangerschap en een gezonde baby zullen leiden tot een gezonde pasgeborene. De voeding van de aanstaande moeder is afhankelijk van de behoeften van de baby. De meeste vrouwen zijn zich er niet van bewust dat terwijl hun lichaam zich voorbereidt op de zwangerschap, de baby dat ook doet.
Alle aanstaande moeders moeten zich bewust zijn van gezonde gewoonten die hen tijdens de zwangerschap beschermen.
Het is ook een must om een risicovolle aandoening te vermijden en alles te vermijden wat zwangerschapscomplicaties kan veroorzaken. Eet regelmatig een gezonde portie vis, want dat verkleint het risico op complicaties tijdens de zwangerschap. Zorg ervoor dat u geen alcohol, illegale drugs, cafeïne of tabak gebruikt. Dat is slecht voor uw baby en voor u.
Het belangrijkste is om je te richten op de mooie kant van het kind-zijn. Jij hebt de touwtjes in handen om een geweldige moeder te worden!
Regelmatige lichaamsbeweging voor een efficiënte zwangerschap
Als u al een tijdje niet hebt gesport, is dit het moment om uw lichaam gezond te maken. De belangrijkste oefening voor u en de baby is zwemmen. Zwemmen is een natuurlijke, weinig belastende oefening die de kans op blessures verkleint. Zwemmen over korte afstanden is te verkiezen boven lange afstanden. Hoewel sommige mensen denken dat u gewoon aan de kant van het zwembad kunt gaan zitten en trainen, zult u door te rollen de spieren versterken.
Voordelen van zwemmen
o Helpt je calorieën te verbranden
o Helpt je kracht op te bouwen
o Helpt kracht te ontwikkelen in je buikstreek
o Vermindert stress en angst
o Helpt u uw gewichtstoename in de gaten te houden
o Helpt je gezwollen enkels en polsen te verminderen
Op het juiste moment het juiste gewicht bereiken is het geheim van een gezonde zwangerschap, bevalling en zwangerschapsduur. Weeg en meet uzelf elke maand. Volg de ‘zit 20% van de tijd van 1 januari tot 1 maart en een half uur daarna om de collageenproductie te verhogen en de lignineorganisatie te verminderen.
Veel bewegen en zwemmen is de meest effectieve manier om uw gewicht onder controle te krijgen. Er is echter een grens aan wat u moet kunnen doen. Het beste is om lichte gewichten van 200-250 pond te heffen. Naarmate u ouder wordt, is de gewichtstoename niet zo dramatisch, maar u moet altijd proberen gewicht en tonus toe te voegen aan dat deel van uw lichaam dat de extra spanningen en arbeid aankan. Door gewoon deze fitnesstips op te volgen, vind je jezelf binnen de kortste keren terug in het zwembad!
lees meer: